La sesión mágica del entrenamiento

En Instagram, internet, revistas especializadas y en muchos medios de comunicación afines nos han hablado de sesiones de fondo, de tempos, de intervalos al umbral, al vo2max, del famoso HIIT, SIIT, de las cargas mixtas y de mil sesiones mágicas que recomiendan los gurús para mejorar. La realidad es que 1 sesión por si sola no lograra hacernos mejores ciclistas, es la combinación y la interrelación de todos estos tipos de entrenamientos lo que nos permitirá mejorar. por ello un entrenador cualificado no es el que te enseña sesiones milagrosas que hicieron al algún famoso ganar el tour o la vuelta a Colombia, sino aquel que entiende como una carga de entrenamiento de una sesión influye en la siguiente y en el micro ciclo como tal. <br><br>Pero escribimos este blog no para dar un sermón, sino para hablar de la SESIÓN mágica, una de la cual casi nadie habla pero que es fundamental para un buen proceso de entrenamiento, esta sesión es el descanso activo (entrenamiento de corta duración y baja intensidad). <br><br>En nuestra experiencia es posiblemente la sesión que las personas mas se saltan y menos realizan, quizás por que no entienden su valía o subestiman su potencial. Estas sesiones son compatibles con cualquier tipo de entrenamiento del día anterior, no generar fenómenos de interferencia y ayuda a optimizar los procesos de recuperación, removiendo sustancias de desecho, aportando oxigeno y nutrientes a los tejidos exigidos en la jornada anterior, acelerando así su recuperación y pudiendo realizar de nuevo otra sesión de intensidad o de alto volumen de manera mas pronta. Además de los beneficios mencionados anteriormente esta actividad permite conservar un tono neural ligeramente mayor que el descanso total, lo cual permite al día siguiente volver a realizar intervalos de alta intensidad, algo que no es tan recomendable después de una jornada de descanso total. <br><br>Por ultimo y como aclaración no estamos diciendo que no se necesite el descanso total, solo exponemos los beneficios del descanso activo y dejamos claro que es una sesión que debería estar incluida casi en cualquier micro ciclo en los deportes de endurance. <br><br>Pablo Pulido Ibarra <br>Director metodológico <br>Threshold Experts SAS